作為退休人員的你一定要重視老年癡呆的預防工作，預防老年癡呆除了科學飲食和適當運動之外，很重要的一條措施就是要多動腦。

閱讀、下棋、吟詩、作賦等腦力活動，能讓腦細胞始終處于興奮狀態，可減緩大腦老化，除了這幾種腦力活動，老年人學習做自媒體也是當下一項很好的腦力勞動。

做自媒體可以寫文章、拍視頻，也可以錄制音頻，然后發布到自媒體平臺上。你也許會覺得寫文章、拍視頻太難了，那么今天我就來教你一個更簡單的方法。

大家都知道抖音是目前國內最大的自媒體平臺，根據2022年的數據，抖音每天的活躍用戶高達7億人，平均每人每天在抖音呆的時間超過2個小時，所以你在抖音發布作品就很容易被很多人看到，也容易收獲到志同道合的粉絲，你的生活會變得充實又充滿希望。

如何在抖音發布作品呢？今天教你一個很簡單的方法，只需拍幾張照片，再寫上幾句話就可以了，下面請跟著我一步一步來操作吧。

拍照片

打開手機相機，點擊相機上方的“設置”按鈕，“照片比例”選擇“4：3”，這個比例的照片在抖音的瀏覽效果最好。

拍攝照片的時候請豎著手機拍攝，為了獲得高清的照片，最好把手機固定在三腳架上，花幾塊錢買一個“藍牙遙控器”，用遙控器來操作手機拍攝更方便。

為了拍出布局合理的照片，可以打開手機相機的“設置”，把“參考線”勾選上，你拍攝照片或視頻的時候，就很方便的使用九宮格參考線來構圖了。

編輯美化照片

打開手機“相冊”或者“圖庫”，找到剛才拍攝好的照片，點擊下方工具欄的“編輯”按鈕，就可以使用下面各種工具按鈕對照片進行編輯美化了。

“濾鏡”可以把照片變換成不同的光影風格，你可以根據照片的主題或者你的喜好做選擇。

“調節”可以調節照片的亮度、對比度、飽和度等指標。

“美顏”可以對照片進行各種細節的美顏處理。

“標注”可以給照片添加文字，還可以給文字加上各種貼紙圖標，也可以改變文字顏色。

“相框”可以給照片加上不同風格的邊框。

把照片編輯美化好以后，打勾點擊保存，用同樣的方法處理好所有的照片，就可以去抖音發布作品了。

手機相冊自帶的編輯功能也許不夠強大，為了編輯出更漂亮更具特色的圖片，你可以下載專門的圖片處理軟件來編輯照片，常用的圖片處理軟件有“美圖秀秀”、“醒圖”等，我自己最喜歡的圖片處理軟件叫“稿定設計”。

去抖音發布作品

打開抖音，點擊下方中間的“+”號，選擇最下方最左邊的“發圖文”按鈕，這時候會自動跳到你的手機相冊，選擇你剛才編輯好的照片，最少選2張。

選擇好照片后點擊“下一步”，自動回到抖音頁面，系統自動根據你的圖片內容配上了音樂，如果你不喜歡系統配的音樂，點擊上方的音樂框，換上你喜歡的音樂。

點擊“下一步”，點擊“添加標題”，寫上與圖片內容相符的標題，標題不用太長，畫龍點睛即可。

然后添加作品描述，添加描述前先點擊“話題”，在前面加上#圖文伙伴計劃，加了這個話題，抖音會有流量扶持。

作品描述可以詳細寫上與圖片相關的內容，越詳細越好，具體怎么寫等會我再做詳細介紹。

寫好作品描述后，點擊最上方最左邊的圖片，長按圖片可移動圖片順序，把你最喜歡的圖片移動到最前面，然后點擊這張圖片，制作作品封面，左上角有5個工具按鈕，可以為封面添加文字、貼紙、濾鏡和特效。

制作好封面后點擊“保存封面”，然后點擊“發布圖片”，一個抖音圖文作品就成功發布了，接下來你就耐心等待，看看作品的數據好不好，有多少瀏覽量、點贊量、收藏量、評論量，最后看看有多少人關注你成為你的粉絲。

拍攝什么內容

作為一個退休人，有退休金、養老金，有存款，有的還買了養老保險，生活無憂，退休老年人擁有大把閑暇時間，你可以把生活中的點點滴滴拍成照片，做成作品發到抖音上，具體拍些什么內容呢？下面我列出幾個思路供你參考。

1、美食制作

如果你喜歡下廚做飯，可以把你的廚藝拍成照片，如果是真人操作，可以用三腳架固定好機位，讓老伴或者子女幫你拍攝。把一個個特色菜譜拍成照片，在作品描述里寫好詳細的制作過程，發到抖音上一定會有很多人喜歡看。

2、養花種草

如果你喜歡養花種草，可以在每天的不同時間、不同光線和不同角度把這些花草拍成照片，分別制作成風格迥異的圖文作品。

3、萌寵生活

如果你喜歡養寵物，可以捕捉它們的每一個精彩瞬間，拍成照片，做成作品發布到抖音上。

4、農活手工

如果你是個農民，可以把你干各種農活的過程拍成照片。如果你是一位手工愛好者，也可以把你制作手工的過程拍成照片，再做成作品分享到抖音上。

5、旅游分享

旅游的時候，把拍下的照片配上文字，在作品描述那里寫上詳細的旅游攻略，這種作品很受旅游愛好者喜愛。

剛開始你的作品也許播放量不高，但是等到發布了一定數量的作品后，自然就積累了很多的技巧，包括照片拍攝技巧和創意技巧，你的作品會越來越好。